Yoga Lovers Chia sẻ tình yêu từ Yoga
Khi đồng hồ báo thức vang lên giai điệu hạnh phúc đã được cài sẵn, bạn sẽ mỉm cười mỗi sáng thức dậy. Điều này kết hợp với các thói quen lành mạnh dưới đây sẽ cho bạn một ngày hiệu quả, hạnh phúc và lành mạnh
- Uống một cốc nước ngay khi bạn tỉnh giấc
Điều này sẽ cung cấp năng lượng cho bạn, hồi phục hệ tiêu hóa. Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi tích cực đối với làn da và hệ tiêu hóa của mình. Bạn có thể thêm vào trong cốc nước 1 lát chanh tươi.
- Không kiểm tra điện thoại hay máy tính trong ít nhất một giờ sau đó
Bạn có ngủ với chiếc điện thoại di động đặt ngay kế bên và việc đầu tiên khi bạn thức dậy là chộp ngay lấy nó không? Nếu có, đây thực sự không phải là một thói quen tốt. Nếu bạn chọn việc không kiểm tra email hay facebook của mình cho đến ít nhất 1 giờ sau khi thức dậy, bạn sẽ thấy rằng tâm trí của bạn sẽ rõ ràng hơn, tập trung hơn và hạnh phúc hơn nhiều đó.
- Nghĩ về một điều mà bạn cảm thấy biết ơn
Điều này sẽ cài đặt một chế độ tích cực cho bạn trong suốt một ngày. Nếu bạn có thể đưa ra 3 đến 5 việc, hiệu quả sẽ tăng gấp bội
- Bước ra ngoài và hít thở thật sâu
Ngay cả khi trời lạnh, hãy giúp bản thân tỉnh táo với việc hít thở thật sâu không khí trong lành buổi sớm. Điều này sẽ chỉ mất của bạn 10s nhưng có hiệu quả không ngờ. Nó nhắc nhở rằng bạn đang sống và đang thở.
- Vận động
Bạn không nhất thiết phải bắt đầu ngày mới với các bài luyện tập mạnh, nhưng vận động thậm chí là chỉ nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông máu và bắt cả cơ thể thức dậy. Bạn chỉ cần thực hiện một số tư thế Yoga, hoặc bật bài hát yêu thích và nhảy một mình.
- Dành thời gian cho bữa sáng lành mạnh
Thay vì mì gói hay hộp ngũ cốc, hãy chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể bạn như trứng, yến mạch, sinh tố – thật sự bạn sẽ không mất nhiều thời gian đâu. Hãy thử nhé.
- Nói lời tuyên bố
Hãy nhìn mình trong gương và nói một số điều tích cực với bản thân, ví dụ như:
- Tôi thực sự tự tin và xinh đẹp
- Mỗi tế bào trong cơ thể tôi đều khỏe mạnh và sống động
- Tôi cảm thấy thực sự tuyệt vời khi tự chăm sóc mình.
- …..
