Yoga Lovers Chia sẻ tình yêu từ Yoga
Trước khi đi ngủ, hãy dành khoảng 10 phút tập một số tư thế Yoga này nhé, Bạn sẽ ngạc nhiên vì sao mình lại chìm vào giấc ngủ dễ như thế !
- Tư thế nằm nâng chân – Staff Pose (Dandasana):
Đây là tư thế giúp bạn phục hồi tốt nhất. Bằng việc nâng chân lên, máu sẽ lưu thông tốt hơn từ chân lên đầu, giúp bạn thư giãn
Điều này đảo ngược cũng gây áp lực giảm các cơ quan của bạn và làm giảm buồn nôn và lo lắng. Nó cũng tuyệt vời cho chân và bàn chân bị sưng.
Tư thế đảo ngược này giúp giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng, giúp giảm buồn nôn và lo lắng. Đặc biệt tốt cho ai đã phải di chuyển nhiều trong ngày, đôi chân bạn sẽ được thư giãn
- Tư thế nằm, gối chạm ngực Knee to Chest Pose (Apanasana):
Tư thế này giúp kéo căng hông, thư giẵn lưng và giảm đau lưng
Nó cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thanh lọc và loại bỏ chất độc trong cơ thể.
- Tư thế ngồi gập người Seated Forward Bend Pose (Paschimottanasana):
Tư thế này giúp kéo căng gân chân, lưng, giúp bạn bình tĩnh, giải tỏa stress và lo lắng
Đây là tư thế cơ bản, bạn không cần quan tâm nhiều đến việc bạn có thể cúi gập sâu như thế nào. Hãy biết dừng lại ở giới hạn của bản thân và thực hiện tư thế sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất
- Marichi Pose (Marichyasana):Đây là tư thế giúp bạn kéo căng cơ tay, chân và hông.
Tư thế này rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể dùng dụng cụ hỗ trợ nếu tay bạn không thể chạm tới lưng
- Tư thế em bé Child Pose (Balasana):
Đây là tư thế thư giãn giúp bạn giải tỏa tốt nhất
Tư thế em bé giúp phục hồi đầu gối, lưng, vai, cổ, giúp bạn kiểm soát tốt hơn cảm xúc của mình. Hãy chỉ tập trung vào hơi thở, giữ tư thế từ 30-60s
Chúc bạn ngủ ngon!
Namaste!
