Yoga Lovers Chia sẻ tình yêu từ Yoga
Có một Vấn đề mà 10 người mà hết 11 người sợ hãi – stress
Cách xả stress trong 5 phút có khả thi hay không?
Điều này không những khả thi mà còn có cơ sở khoa học, được ứng dụng rất nhiều trên thế giới. Bài viết này sẽ giúp bạn vượt qua được stress, bởi vì cuộc sống của chúng ta hiện tại quá nhiều những căng thẳng, lo âu. Nếu chúng ta không biết tự cứu lấy mình thì chắc chắn cuộc đời sẽ nhấn chìm chúng ta.
Phương pháp vượt qua stress, có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng ngay và luôn, đó là phương pháp HÍT THỞ BẰNG CƠ HOÀNH.
Phương pháp Hít thở bằng cơ hoành không phải là phương pháp mới ở châu Á. Đây là phương pháp được ứng dụng rất nhiều trong Yoga, thiền định và đã được kiểm chứng trên thế giới. Ngay cả những công ty lớn ở bên Mỹ như Google sẵn lòng bỏ ra rất nhiều tiền để thuê những người hướng dẫn nhân viên của mình cách thở
Nếu bạn là một người thường xuyên phải đối mặt với stress, căng thẳng mà bạn không biết cách thở bằng cơ hoành, thì rõ ràng bạn quá thiếu sót. Sức khỏe của bạn là một tài sản vô giá, bạn chỉ có thể dành lấy bằng cách luyện tập, thực hành thường xuyên. Học những phương pháp bảo vệ sức khỏe cho bản thân cần sự nỗ lực và nghiêm túc
Lợi ích về mặt khoa học của phương pháp hít thở bằng cơ hoành
- Khi thở bằng cơ hoành, chúng ta sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng cường cảm giác thư giãn
- Giảm mức độ hormone cortisol – hormone gây căng thẳng, stress
- Tăng nhu động ruột và kích thích tiêu hóa. Ăn được mà tiêu hóa được thì quá tuyệt vời luôn
- Giúp massage nội tạng
- Giúp ổn định huyết áp
Cách tập hít thở bằng cơ hoành
- Chuẩn bị: Mặc quần áo thoải mái, thả lỏng dây lưng, gồi xếp bằng dưới đất (hoặc ngồi trên ghế dựa
- Tập thở: Hít vào nhẹ nhàng tự nhiên, đặc biệt tập trung vào bụng, để ý thấy bụng phình ra. Thở ra nhẹ nhàng, thở ra bụng hóp lại
(Hít vào và thở ra đều qua mũi)
Thời gian tập: 5- 10 phút mỗi ngày, hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng, stress, căng thẳng
Hãy luyện tập mỗi ngày để việc thở bằng bụng trở thành phản xạ của bạn. Sau một thời gian, khi đã thành thạo, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi theo hướng thực sự tuyệt vời.
Việc luyện tập thở bằng cơ hoành, cũng sẽ luyện cho bạn cách sống trọn vẹn tận hưởng trong khoảnh khắc hiện tại, giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn, an yên hơn.
Hạnh phúc và sức khỏe không phải là những thứ quá xa vời, nhưng nó đòi hỏi sự tập trung và luyện tập của bạn. Hãy bắt đầu bằng những việc tưởng chừng như đơn giản nhất, đó là thở. Chỉ cần thở đúng, bạn sẽ khỏe mạnh và từ từ cảm nhận hạnh phúc trọn vẹn ở mỗi khoảnh khắc
Chúc bạn luôn vui khỏe!
